Soyez les bienvenus à la Maison Des Sens, cabinet de sophrologie à Lillebonne
Outil de développement personnel, la sophrologie vous permet de RE-devenir acteur.ice de votre vie.
Vous développez vos propres capacités de retour au calme, de confiance, de détente ...
Vous retrouvez l'équilibre et l'harmonie !
”Nous sommes un tout, corps et esprit, on ne peut soigner l’un sans l’autre.
Alfonso CaycédoFondateur de la Sophrologie
C’est s'autoriser une pause afin d'écouter son corps et les messages qu'il nous envoie.
Apprendre à respirer, à détendre son corps, à laisser passer les pensées, à accueillir les émotions, permet de s'apaiser.
L’équilibre de la personne
La sophrologie vise l’équilibre de la personne, au travers d’une réconciliation du corps et de l’esprit.
La sophrologie développe l’art d’être soi- même.
Le travail effectué en sophrologie
Il permet d'aller mieux ! Pratiquer la sophrologie contribue à éloigner vos angoisses, à gérer votre stress, à mieux dormir, à apaiser vos douleurs, à vous préparer à un examen, aux changements ....
Qui suis-je
Mon parcours
Éducatrice de jeunes enfants de formation initiale je suis depuis toujours attirée par les sciences humaines et sociales.
Afin de perfectionner mon cursus, et de questionner mes pratiques, au fil de ma carrière, je me suis dotée d’outils complémentaires tels la Communication Non Violente (CNV), l’écoute active, la Programmation neurolinguistique (PNL)...
Je m’applique à accompagner chacun dans la bienveillance et le respect.
La découverte de la sophrologie
"Il n’y a pas de hasard, il n’y a que des rendez-vous"
La sophrologie s’est invitée par hasard dans ma vie, au début de l’année 2015.
A la recherche d’une formation, cette discipline psycho-corporelle, m’a semblé réunir tous les concepts qui me sont chers : le respect, l’empathie, le regard positif inconditionnel porté sur la personne, tout cela enrichi d’une approche nouvelle pour moi : l’harmonisation du corps et de l’esprit.
J’étais loin alors, d’appréhender toutes les dimensions de la sophrologie et ce qu’elle pouvait m’apporter.
J’ai en effet découvert une très belle discipline, que j’ai eu très vite à cœur de partager.
la sophrologie, qu'est-ce que c'est ?
la sophrologie est une discipline psycho-corporelle.
Rencontre entre l’orient et l’occident, elle s’inspire de différentes pratiques.
Des approches contemporaines:
- La psychologie humaniste (Carl Rogers),
- L’hypnose (Erickson)
- La relaxation (Schultz, Vittoz, Jacobson).
D’autres plus anciennes :
- De grands penseurs et philosophes (Platon, Biswanger, Heidegger)
- Le yoga,
- Le zen japonais,
- La méditation.
Constituée de relaxations dites « dynamiques », la sophrologie combine des techniques de respirations, de stimulations corporelles douces, et de visualisations mentales positives.
Pourquoi pratiquer la sophrologie ?
Accessible à tous, sans condition d’âge (à partir de 5 ans), ni d’aptitudes physiques particulières, la sophrologie se pratique facilement, à tout moment, au quotidien. Elle permet à chacun de redécouvrir ses ressources intérieures, et de développer le positif afin de rétablir l’harmonie du corps et de l’esprit.
Quels sont les bienfaits de la sophrologie ?
La sophrologie permet d’accompagner les personnes qui souhaitent
- Gérer le stress,
- Harmoniser les émotions désagréables,
- Apaiser les douleurs,
- Retrouver un sommeil de qualité,
- Se préparer à des événements possiblement anxiogènes ( examens scolaires ou médicaux naissance, compétitions sportives…),
- Accompagner les changements de vie ( séparation, deuils, maladies, licenciement, crise du milieu de vie…),
- Restaurer la confiance en soi,
- Retrouver le positif.
La sophrologie peut accompagner un traitement médical, en aucun cas elle ne peut s’y substituer
Quelle formation avez-vous suivie ?
J’ai choisi le Centre de Formation des Sophrologues Professionnels (CFSP) – école de Normandie car il répond à des critères de qualité en terme d’enseignement, et propose une formation qui permet de préparer la Certification Professionnelle RNCP, reconnue par l’État.
La formation s’effectue sur 2 ans, période nécessaire selon moi pour l’apprentissage de la pratique et l’édification de la posture du sophrologue en devenir.
Ainsi, 432 heures de formation en présentiel m’ont été dispensées.
Le cycle de spécialisation de la 2nde année permet de couvrir l’ensemble des champs d’application de la sophrologie grâce aux formations thématiques:
- Santé:
Améliorer son sommeil,
Gérer sa douleur,
- Prévention:
Risques psychosociaux,
Sophrologie en entreprise,
- Pédagogie
Préparation aux examens,
Gestion du stress
Durant ma formation j’ai également pu réaliser 3 stages d’application en entreprises et institutions: animation et mise en situation professionnelle de 12 séances collectives chacun, auprès d’adhérents de la MPT de St Romain, des agents de la Mairie de Lillebonne, des personnels des Centres Médico-Sociaux du Département (assistantes sociales, infirmières, secrétaires)
Depuis mon installation, en novembre 2017, j’ai suivi plusieurs formations complémentaires d’approfondissement :
Sophrologie et cancer – CFSP
Sophrologie ludique niveau 1 et 2 – Ricardo et Claudia Sanchez
Sophrologie et céphalées – CFSP
Peurs et angoisses – Nathalie Vallet
Stress, tics, angoisses chez l’enfant – Bienrelax,
Sophrologie et maternité – Bienrelax,
50 variations de respiration -Bienrelax,
Le nerf vague – Ludovic Leroux
Vous déplacez-vous à domicile ?
Oui, je me déplace dans un rayon de 20 km, notamment pour les enfants et les personnes malades.
Le paiement d’indemnités kilométriques est alors à prévoir.
Faut-il amener un tapis ?
Non, car la sophrologie, sauf exception, se pratique assis ou debout.
La sophrologie est-elle adaptée aux enfants ?
Les enfants peuvent être accompagnés en individuel ou en groupe, à partir de 5 ans. Comme les adultes les enfants souffrent de stress, d’anxiété, ce qui peut engendrer de l’agitation, de l’agressivité, des soucis de sommeil….
Ils rencontrent parfois de troubles de l’attention, de concentration, de mémoire. La sophrologie par son retour aux sensations corporelles, à la conscience de la respiration, et à l’aide d’exercices ludiques permet de les amener vers un développement plus harmonieux.
Mon expérience d’éducatrice de jeunes enfants facilite énormément mon approche de la sophrologie avec les enfants.
Installée au sol, je m’aide de lecture, de chansons, de jeux, d’ustensiles …. pour présenter une sophrologie adaptée à l’âge, personnalité, problématique de chacun.
Faut-il une tenue particulière pour la séance ?
Non, c’est tout l’intérêt de la sophrologie qui s’intègre dans le quotidien.
Combien faut-il prévoir de séances ?
Dans la mesure du possible, je propose de commencer par 3 séances et de faire le point à l’issue de ces 3 séances.
Ma mutuelle prend-elle en charge la séance ?
Certaines mutuelles participent pour partie au remboursement de séances de Sophrologie. Retrouvez la liste des mutuelles
Ma posture et mes valeurs en tant que sophrologue
La sophrologie n’apporte pas de soins en tant que tels : le sophrologue n’investit pas le symptôme, il ne fait pas d’investigation, d’analyse, ni de lien, contrairement aux médecins, ou aux psychologues.
Pour autant, la sophrologie a bien une visée préventive et thérapeutique face à une demande de mieux-être : elle fait émerger les compétences et les ressources intrinsèques propres à chacun.
Une approche humaniste
Ma pratique s’inscrit dans le sens d’une approche humaniste de la sophrologie : centrée sur la personne.
Je veille à adopter une posture d’écoute active empathique, exempte de jugement… Le respect de la personne est une valeur fondamentale pour moi.
Je compose donc ma relation à l’autre dans l’humilité, de manière authentique, sans préjugé, d’égal à égal.
Les séances
Mes prestations
Séances individuelles
Les séances se déroulent au cabinet ou à domicile (forfait déplacement en sup).
D’une durée d’ 1 heure 15 environ pour les adultes, chaque séance fait l’objet d’un protocole individualisé, véritable « travail d’équipe » entre vous et moi, à partir de l’expression de vos besoins et de vos objectifs .
Prise de rendez-vous au 06.44.35.86.02 ou en ligne :
https://www.resalib.fr/praticien/88066-natacha-lamotte-sophrologue-lillebonne#newrdvmodal
Accompagnement à la naissance
Au cabinet ou à domicile
Je vous accompagne, quel que soit votre projet de naissance (accouchement physiologique, péridurale, césarienne…), et le lieu où vous avez choisi d’accoucher.
Les séances sont évolutives et personnalisées pour répondre à votre demande avec différents exercices adaptés à vos besoins.
J’ai suivi et validé une formation spécialisée « Sophrologie et Maternité » avec Charlotte Weiss, sage-femme et sophrologue
L’accompagnement pendant votre grossesse vous permet de :
-Vous mettre en lien avec votre bébé
-Apprendre à vous détendre
-Faciliter votre sommeil
-Améliorer votre confiance en vous
-Vivre pleinement votre grossesse
Lors de l’accouchement :
-Apprendre à récupérer entre les contractions en vous centrant sur la respiration et la détente corporelle
-Mieux gérer la douleur : faire de la contraction utérine une alliée qui vous rapproche de la rencontre avec votre bébé
-Être actrice de votre accouchement en mobilisant vos ressources
-Rester calme, quoiqu’il se passe
Prise de rendez-vous au 06.44.35.86.02 ou en ligne: https://www.resalib.fr/praticien/88066-natacha-lamotte-sophrologue-lillebonne#newrdvmodal
Déroulé des séances :
- Un temps d’accueil et d’écoute de vos ressentis et de vos besoins.
- Un temps de pratique assis et/ou debout : des exercices de respiration , des stimulations corporelles, des visualisations créatives positives.
- Un temps d’échange à l’issue de la pratique.
Séances collectives
Les séances collectives de sophrologie sont une invitation à vous accorder un temps privilégié pour prendre soin de vous.
Ainsi, au fil des séances en groupe, vous vous appropriez des outils simples pour appréhender au mieux les vicissitudes de la vie.
Pratiquées dans des postures du quotidien, assis et/ou debout, il s’agit d’apprendre:
- A vous reconnecter à votre corps, à votre respiration, dans l’accueil des pensées éventuelles.
- A vous détendre, à lâcher-prise, afin d’évacuer ce qu’il convient pour vous: stress, tensions, préoccupations, doute, dépendances, etc.
Les cours collectifs de sophrologie se déroulent en 3 temps :
– un temps de présentation de la pratique du jour : exercices, notions théoriques, actualités scientifiques ….
– un temps de pratique, qu’il convient d’adapter à soi-même ( douleurs, fatigue, confort ….. )
– un temps de partage pour ceux.elles qui souhaitent exprimer leurs ressentis.
A la différence d’un travail psychologique, il ne s’agit pas d’une thérapie de groupe. Cependant, ce qui pourrait s’exprimer reste dans la confidentialité du groupe.
La Relaxation Sonore
Le bain sonore est une occasion unique pour accéder à un état méditatif. Il est proposé en position allongée ou semi-allongée sur un transat.
Le son des bols tibétains, des carillons à vent, du drum, des coquillages, des bâtons de pluie apportent un équilibre, une profonde relaxation au corps et à l’esprit.
Les vibrations harmoniques font entrer le cerveau en ondes alpha: les ondes cérébrales et le corps sont synchronisés, l’équilibre est établi, le stress libéré.
Le corps constitué à 65% d’eau, est réceptif au son: les vagues sonores se répandent dans le corps, et apportent un effet bénéfique dans les fluides, les organes, les tissus, les cellules, ainsi que sur le système circulatoire, endocrinien et métabolique.
Preuve s’il en était besoin, depuis septembre 2021, l’Unité de Médecine Palliative du CHU de Rouen propose des soins de Sonothérapie aux patients.
Dans le cadre de la prise en charge globale, ce soin de support contribue à soulager les symptômes d’anxiété.
LES COURS COLLECTIFS sur les périodes scolaires
- A l’ARCADE à Notre Dame de Gravenchon
Le MARDI de 17h00 à 18h00 ET de 18h15 à 19h15 dans les locaux de la Madrag
Première séance d’essai sans engagement.
INSCRIPTION ET TARIF à voir avec l’ARCADE: 02.32.84.47.20
- A l’espace Mozaïk MPT de Gruchet le Valasse
Le JEUDI de 18h30 à 19h30.
Possibilité d’assister à une séance d’essai sans engagement.
INSCRIPTION: auprès de Natacha au 06.44.35.86.02
TARIF: 210€+ adhésion -paiement possible en plusieurs chèques
- A la MAISON DES JEUNES de Lillebonne
Le MARDI de 10h30 à 11h30 ET le VENDREDI de 17h30 à 18h30.
Possibilité d’assister à une séance d’essai.
INSCRIPTION ET TARIF à voir avec la MJC: 02.35.38.04.16
- Avec l’association NICOL’ ANIMATION
Le premier LUNDI de 18h00 à 19h00 et le troisième SAMEDI de 9h30 à 10h30 dans les locaux de l’ancienne école à St Nicolas de la Haie.
INSCRIPTION: auprès de Natacha au 06.44.35.86.02
TARIF: 55€ pour 1 séance par mois, 110€ pour 2 séances + adhésion 10€
- A LA MAISON DES SENS à Lillebonne : la Relaxation-Sonore
Bain sonore au rythme des bols tibétains, carillons, drum, coquillages et bâton de pluie
Tous les JEUDIS de 14h30 à 15h30.
Le 3ème LUNDI de 18h15 à 19h15.
INSCRIPTION: auprès de Natacha au 06.44.35.86.02
TARIF: 210€ – 30 séances -paiement possible en plusieurs chèques.
20€ à la séance sur inscription
En entreprises ou au sein des collectivités & institutions
La sophrologie offre de nombreux avantages en entreprise : l’apprentissage d’une méthode permettant de développer des compétences psychosociales dans le processus du bien-être au travail pour :
- Gérer le stress, les émotions, la pression
- Renforcer ses capacités à se détendre afin de diminuer les tensions physiques et psychiques
- Développer ses capacités de distanciation professionnelle
- Récupérer de l’énergie
- Améliorer le sommeil des salariés en horaires décalées
- Développer le positif en soi
- Développer sa concentration
Les entreprises et les institutions sont ainsi de plus en plus nombreuses à se mobiliser pour améliorer la qualité de vie au travail, en prévenant notamment les risques psychosociaux. (FERRERO, SAFRAN, EDF, SANOFI ….).
Quelques entreprises ou collectivités qui m’ont fait confiance :
– Mairie de Lillebonne
– Cabinet comptable BHN à Bolbec,
– Clinique vétérinaire Caux seine à Lillebonne,
– PPG à Gonfreville,
– Mairie de Notre Dame de Gravenchon,
– La Source,
– RPE de PJ2S et de St Romain….
J’ai également initié les infirmières du groupe EXXON à la sieste flash, afin qu’elles transmettent cette technique aux salariés postés.
Je vous invite à me joindre pour élaborer ensemble, un projet conforme aux besoins de vos collaborateurs.
Pour les enfants
En tant qu’éducatrice, j’observe que les enfants, comme les adultes, ne sont pas épargnés par les effets du stress. Phobie scolaire, timidité, troubles du comportement, problèmes de concentration, énurésie nocturne… la sophrologie se révèle être une aide précieuse.
Pour les enfants la sophrologie se veut ludique, créative et récréative : petits exercices sur le corps et la respiration, histoires, comptines, font partie intégrante des séances, où l’imagination joue un grand rôle.