La sophrologie
« La sophrologie est une école de la liberté, car elle permet à chacun de découvrir en soi les ressources pour vivre en harmonie avec son environnement et avec lui-même. » — Alfonso Caycedo
La découverte de la sophrologie
C’est presque par hasard que la sophrologie croise mon chemin au début de l’année 2015.
Alors que je cherche une formation, cette approche psycho-corporelle retient immédiatement mon attention : elle rassemble tout ce qui compte à mes yeux — le respect, l’empathie, ce regard bienveillant posé sur chaque personne — et y ajoute une dimension inédite pour moi, celle de l’harmonie du corps et de l’esprit.
À l’époque, je ne mesure pas encore toute la richesse de cette discipline, ni l’impact qu’elle aura sur ma vie.
Son objectif ?
Révéler et renforcer les ressources et compétences déjà présentes en chacun.
Elle puise son inspiration dans des pratiques variées, à la fois modernes et ancestrales entre l’Orient et l’Occident.
Inspirations contemporaines :
La psychologie humaniste de Carl Rogers,
L’hypnose ericksonienne,
Les méthodes de relaxation (Schultz, Vittoz, Jacobson),
Les philosophes : Binswanger, Husserl, Heidegger
Racines anciennes :
Les principes du yoga,
La sagesse du zen japonais,
La pratique de la méditation.
La sophrologie peut accompagner un traitement médical, en aucun cas, elle ne s’y substitue.
Les séances individuelles
Les séances se déroulent au cabinet ou à domicile (forfait déplacement en sup).
D’une durée d’1 heure pour les adultes, chaque séance fait l’objet d’un protocole individualisé, véritable « travail d’équipe » entre vous et moi, à partir de l’expression de vos besoins et de vos objectifs .
Déroulé des séances
- Un temps d’accueil et d’écoute de vos ressentis et de vos besoins.
- Un temps de pratique assis et/ou debout : des exercices de respiration , des stimulations corporelles, des visualisations créatives positives.
- Un temps d’échange à l’issue de la pratique.
Les séances collectives
Les séances collectives de sophrologie sont une invitation à vous accorder chaque semaine un temps privilégié pour prendre soin de vous.
Au fil des séances en groupe, vous vous appropriez des outils simples pour appréhender au mieux les vicissitudes de la vie.
Pratiquées dans des postures du quotidien, assis et/ou debout, il s’agit d’apprendre :
A vous reconnecter à votre corps, à votre respiration, dans l’accueil des pensées éventuelles.
A vous détendre, à lâcher-prise, afin d’évacuer ce qu’il convient pour vous : stress, tensions, préoccupations, doutes, dépendances, etc.
Déroulé des séances
- Un temps de présentation de la pratique du jour : exercices, notions théoriques, actualités scientifiques ….
- Un temps de pratique, qu’il convient d’adapter à soi-même (douleurs, fatigue, confort ….. )
- Un temps de partage pour ceux.elles qui souhaitent exprimer leurs ressentis.
A la différence d’un travail psychologique, il ne s’agit pas d’une thérapie de groupe. Cependant, ce qui pourrait s’exprimer reste dans la confidentialité du groupe.
Informations sur les cours collectifs
Les cours collectifs ont lieu sur les périodes scolaires et dans les lieux suivants.
Notre-Dame de Gravenchon
Le mardi de 17h00 à 18h00 et de 18h15 à 19h15 dans les locaux de la Madrag.
Première séance d’essai sans engagement.
INSCRIPTION ET TARIF à voir auprès de l’ARCADE : 02.32.84.47.20
Lillebonne
Le mardi de 10h30 à 11h30 et le mercredi de 17h30 à 18h30.
Première séance d’essai sans engagement.
INSCRIPTION ET TARIF auprès de la MJC : 02.35.38.04.16
Saint-Nicolas de la haie
Le premier lundi de 18h00 à 19h00 et le troisième samedi de 9h30 à 10h30 dans les locaux de l’école à St Nicolas de la Haie.
Inscription auprès de moi au 06.44.35.86.02
Au cabinet ou dans vos locaux
Vous constituez un groupe et je m’adapte en fonction de vos besoins:
Thématique, format, horaires, lieu ……
Renseignements et devis au 06.44.35.86.02
La sophrologie à chaque étape de vie
La sophrologie c’est pas
que pour les adultes !
En tant qu’éducatrice, j’observe que les enfants, comme les adultes, ne sont pas épargnés par les effets du stress. Phobie scolaire, timidité, troubles du comportement, problèmes de concentration, énurésie nocturne… La sophrologie se révèle être une aide précieuse.
Pour les enfants la sophrologie se veut ludique, créative et récréative : petits exercices sur le corps et la respiration, histoires, comptines, font partie intégrante des séances, où l’imagination joue un grand rôle.
Votre grossesse et la
naissance de votre enfant
Je vous accompagne, quel que soit votre projet de naissance (accouchement physiologique, péridurale, césarienne…), et le lieu où vous avez choisi d’accoucher.
Les séances sont évolutives et personnalisées pour répondre à votre demande avec différents exercices adaptés à vos besoins.
J’ai suivi et validé une formation spécialisée « Sophrologie et Maternité » avec Charlotte Weiss, sage-femme et sophrologue.
L’accompagnement pendant votre grossesse vous permet de :
-Vous mettre en lien avec votre bébé
-Apprendre à vous détendre
-Faciliter votre sommeil
-Améliorer votre confiance en vous
-Vivre pleinement votre grossesse
Lors de l’accouchement :
-Apprendre à récupérer entre les contractions en vous centrant sur la respiration et la détente corporelle
-Mieux gérer la douleur : faire de la contraction utérine une alliée qui vous rapproche de la rencontre avec votre bébé
-Être actrice de votre accouchement en mobilisant vos ressources
-Rester calme, quoiqu’il se passe
Être bien dans son corps et dans sa tête , pour être bien au travail !
Séminaires d’entreprises, et pourquoi pas la sophrologie ?
Les séminaires, moments de partage entre collaborateurs, sont souvent marqués par différents temps forts.
Et si cette année vous invitiez la sophrologie pour une pause détente et bien-être ?
La sophrologie qu’est-ce que c’est ?
C’est une discipline psychocorporelle créée en 1960 par un neuropsychiatre, Alphonso Caycédo.
Les séances de relaxations dites dynamiques, se composent d’exercices de respiration, de stimulations corporelles, et de visualisations mentales positives.
Inspirée de la méditation, de la relaxation, de l’hypnose, du yoga, et du zen, elle est la rencontre de l’occident et de l’orient.
Elle permet à chacun de trouver ses propres ressources, de gérer ses difficultés et de développer
ses potentialités.
Elle s’adresse à tous par une approche totalement neutre, centrée uniquement sur la technique, incitant les participants à devenir acteur de leur propre bien-être.
La pratique de la sophrologie s’inscrit aisément dans la vie professionnelle, dans la réalisation d’exercices accessibles faciles à reproduire au quotidien, en autonomie.
Les séance se réalisent assis et /ou debout, possibles en extérieur, pour se relier à la nature.
La sophrologie offre de nombreux avantages en entreprise :
- Gérer le stress, les émotions, la pression,
- Renforcer ses capacités à se détendre afin de diminuer les tensions physiques et
psychiques, - Développer ses capacités de distanciation professionnelle,
- Développer la créativité et la productivité,
- Développer sa concentration,
- Fortifier la cohésion d’équipe,
- Récupérer de l’énergie,
- Améliorer le sommeil.
PLUSIEURS PRESTATIONS POSSIBLES
Sessions thématiques pour un groupe de 10 personnes maxi
Composition des ateliers :
Un volet échange : photo-langage, questionnaire d’évaluation, quizz .…
Un volet théorique : apports généraux sur le thème (respiration, stress, sommeil, douleur ..)
Un volet pratique : séances de relaxation dynamique afin de se constituer des outils au travers
des techniques de sophrologie
Cycle de 2h00
Séances de sophrologie collectives
Séances de sophrologie individuelles
Quelques entreprises ou collectivités qui m'ont fait confiance :
